گزارشی جذاب از صعود گروه کوهنوردی زاگرس به بام ایران دماوند

گروه کوهنوردی زاگرس درسال1386 باحضورحدود20نفرازعاشقان کوه تشکیل گردیده وهم اکنون یکی ازفعالترین گروههای کوهنوردی شهرستان است وهمه ساله کوههای مرتفع کشورراصعودمی نماید.وچند سالی است که صعودبه قله های خارج ازکشورهم دردستورکارقرارگرفته که باآرارات ترکیه شروع شده و با آراگاتس ارمنستان وکازبک گرجستان ادامه پیدا کرده وانشا’الله تداوم خواهدیافت.این گروه گروهی بسته است بااعضای مشخص به این دلیل که بیشتردوست دارد تاگروههای دیگری هم شکل بگیرند وکوهنوردی وتشکیل گروههای بیشتر در شهرستان نهادینه شودکه الحمدلله همینطور هم شده وروزبه روز شاهد نسج گروههای دیگری درسطح شهرستان هستیم .
ادامه گزارش در ادامه مطلب...

ادامه نوشته

نکاتی چند در مورد تغذیه در ماه رمضان

هنگام افطار از آغاز کردن غذا با آب سرد، نوشابه و مانند اینها جداً خودداری کنید. به جای آب سرد کمی آب گرم یا چای میل کنید.

افطار را با خرما، کشمش، عسل و بطورکلی با یک قند طبیعی آغازکنید. به این ترتیب اشتها کنترل می شود و پرخوری کمترپیش می‌آید.

خوردن چای شیرین کم رنگ، شیر گرم، فرنی و حلیم کم ‌روغن در آغاز افطار مناسب است.

نان و پنیر و سبزی (ضد عفونی شده) و یا نان و پنیر و مغز گردو نیز خوب است.

سبزی را در افطار میل کنید. سبزی در سحری، گاهی منجر به تشنگی در طول روز می‌شود.

ادامه نوشته

کاهش بوی بد دهان با خوردن سیب در وعده سحر

سلام پاوه به نقل از ايسنا:  مریم شیرمستی اظهار کرد: مصرف غذاهای حاوی پروتئین ازجمله مرغ، گوشت، تن ماهی، تخم‌مرغ و ماهی در وعده سحر باعث افزایش اسیداوریک بدن و به‌دنبال آن تشدید بوی بد دهان طی روز می‌شود. باید در وعده سحر به مقدار متعادل از غذاهای پروتئینی استفاده کرد و بیشتر سبزیجات پخته و انواع آش را مورد مصرف قرار داد.

وی یادآوری کرد: مصرف ماست و بادرنگ در وعده سحر می‌تواند خالی شدن معده را به تاخیر بیندازد و باعث کاهش بوی بد دهان شود. بادمجان رومی، کاهو و سبزیجات نیز برای کاهش بوی بد دهان توصیه می‌شود. همچنین مصرف یک قاشق روغن زیتون به همراه سحری می‌تواند هضم غذا را به تاخیر بیندازد و بوی بد دهان فرد را طی روز کاهش دهد.

دانستنـــی هــای تغــذیه در مــاه رمضــان /نگین نقشی

گردآورنده : نگین نقشی
هر ساله پس از ماه مبارک رمضان اکثراً یا افزایش وزن پیدا می کنیم یا ضعیف شده و دچار بیماری های گوارشی می شویم. این عوارض از آنجا ناشی می شود که یاد نگرفته ایم اصولی روزه بگیریم

بسیاری از افراد طی این ماه به لحاظ تغذیه دچار بد خوری و یا پُرخوری شده و در تغذیه افراط می کنند به گونه ای که ممکن است، حتی وزن فردی کاهش یافته، اما میزان چربی خونش افزایش یابد.
بنابراین علت اصلی این مشکلات افراط در مصرف شیرینی جات است چون شیرینی جات، مواد قندی و چربی ها، به راحتی سلامت مصرف کنندگان را با خطر مواجه
می کند.
بنابراین باید از مصرف زیاد غذاهای چرب و سرخ کرده به شدت خودداری کرد، چون برخلاف آنچه که مردم گمان می کنند که طی ماه رمضان به واسطه روزه گرفتن وزن افراد کم می گردد و همچنین افرادی که دچار چربی خون بالا هستند ،چربی خون آنها کاهش می یابد،

ادامه نوشته

روزه‌داران با آب سرد افطار نکنند

سلام پاوه به نقل از عصر هامون: مرضیه سیاهپوش ، با اشاره به ماه مبارک رمضان اظهار داشت: روزه‌داران در افطار و سحر به نکات استفاده از مواد غذایی مناسب توجه کنند تا با مشکلی مواجه نشوند.

 

وی با بیان اینکه وعده افطار برای روزه‌داران از اهمیت بسزایی برخوردار است، بیان کرد: آنان نباید در این وعده به دلیل گرسنگی حجم زیادی از انواع غذاها را بخورند.

 

متخصص طب سنتی با بیان اینکه افرادی که معده ضعیفی دارند نباید از غذای آبکی مانند سوپ و آش در افطار استفاده کنند، ابراز داشت: افرادی هم که مشکل دستگاه گوارشی ندارند بهتر است در زمان افطار بیشتر از سوپ استفاده و تا جایی که ممکن است از خوردن آش پرهیز کنند.

 

ادامه نوشته

توصیه متخصصان علم تغذیه درباره سحری

  مصرف میوه و آب در فاصله افطار تا سحر، سفارش شده است.

مدیریت در الگوی غذایی در ماه رمضان اهمیت خاصی دارد. زمانی می توانیم از تاثیرات مثبت روزه بهره مند شویم که تغذیه در افطار و سحر منطبق با یک رژیم غذایی متعادل و متنوع باشد.

، متخصصان معتقدند در سحر باید وعده غذایی کامل تر باشد چون زمان بیشتری تا افطار باقی است.

برخی افراد بدلیل اینکه هنگام سحر احساس گرسنگی نمی کنند سحری را جدی نمی گیرند. متخصصان تغذیه تاکید دارند که وعده سحر حذف نشود چراکه در حالت عادی فاصله وعده غذایی شام تا صبحانه ممکن است 8  تا 10 ساعت باشد اما در هنگام روزه گرفتن اگر وعده سحر حذف شود این فاصله به 18 ساعت افزایش می یابد که در این صورت توان بدن کاهش می یابد و فرد دچار کم آبی مفرط می شود اما با رعایت یک رژیم غذایی مفید از افطار تا سحر بدن به هیچ وجه دچار مشکل نمی شود و حتی سردرد های هنگام روزه داری نیز برطرف  می شود.

ادامه نوشته

کتیبه مسجد دزآور / کاک همایون محمدنژاد

این کتیبه(سنگ نوشته) که درطبقه اول مسجد روستای دزآورودرقسمت وضوخانه وآبخوری هاقراردارد.قدمت این نوشته سنگی برابرتاریخ مندرج درآن به سال 1193ه.ق بوده است(239سال قدمت).

کتیبه به تعمیرمسجد دزآوربه دست محمد یوسف سان(سلطان)حاکم بزرگ هورامان اشاره می کند.داستان ازاین قراربوده که محمدیوسف سلطان حاکم وقت هورامان لهون وتخت طی سفری که به دزآورداشته است،درباغستان (هامنو)به دیدارملاقاسم دوم پدربزرگوارمرحوم ملانعمت(که نسبت فامیلی خانواده نعمتی هابدان سبب است)می رود.وباتوجه به این که ملا قاسماحترام وپذیرایی شایانی ازحاکم هورامان می کند،

ادامه نوشته

فواید گیلاس

 1. ویژگی های آنتی اکسیدان
آیا اغلب در محصولات لوازم آرایشی به دنبال یک آنتی اکسیدان معجزه گرهستید؟ پس بهتر است این بار تنها سری به میوه فروشی محل بزنید و مقداری گیلاس بخرید! همان طور که می دانیم، آنتی اکسیدان فرایند پیرشدن را بسیار کند می کند. گیلاس حاوی ترکیبات پلی فنولیک فلونوئید است که با عنوان گلرنگ گلیکوزید خوانده می شود. این ترکیبات در بسیاری از میوه ها و سبزیجات رنگی یافت می شود و ویژگی های آنتی اکسیدان بالایی دارند.

ادامه نوشته

شباهت شکل میوه ها با اعضای بدن و خواص دارویی آنها

هویج:بُرش هویج به عدسی چشم می ماند و هویج برای چشم مفید است
گوجه فرنگی:برش گوجه فرنگی،ساختمانی مانند داخل قلب دارد و برای قلب مفید است
مغز گردو مانند مغز انسان است و برای تقویت مغز مفید است
لوبیا شکل کلیه ها را دارد و برای درمان بیماری کلیوی مفید است
حبه انگور شکل قلب دارد و برای قلب مفید است
پیاز شکلی مانند سلول های بدن دارد و در دفع مواد زائد از داخل سلول مؤثر است
 

گزارش تصويري از روستاي كيمنه دهم اسفند نود و يك

گزارشي تصويري از كيمنه و معرفي كوتاه از اين روستاي بسيار زيباي منطقه هورامان

ادامه نوشته

باز پاییز و فراق یار... درگذشت هنرمند کاک صباح هورامی

ياران كيتةر هةن جون من ماتةم بؤ ...

وةهارش بايز بايزش خةم بؤ ...

دوباره در فصل غم انگیز پاییز شاهد جدایی هنرمندی از جنس مردم هستیم که دیارمان را به دار ابدی وداع گفت .  کاک صباح هورامی هنرمند هورامی زبان و کرد که با نغمه و آوازش سالیان سال است بدون هیچ توقعی برای اعتلای فرهنگ کردی و هورامی می خواند از سرزمین اهوراییمان به مقصد ابدی کوچ نمود. مردی که یدک کش فرهنگ غنی هورامان است و امروز در این سرزمین اهورایی دار فانی را وداع گفت . امید است ما نسل جدید بتوانیم همچون هنرمندانی مثل کاک صباح هورامی بتوانیم در حفظ فرهنگ غنی هورامان کوشا باشیم                            

              روحش شاد و یادش همیشه جاودان

                                    الفاتحه

 

تسلیت ... همشهری عزیز کاک علیرضا عبدالهی

می رسد روزی که بی هم می شویم ........ یک به یک از جمع هم کم می شویم

می رسد روزی که ما در خاطرات ........ موجب خندیدن و غم می شویم

گاه گاهی یادما کن ای رفیق ........ می رسد روزی که بی هم می شویم 

وبلاگ سلام پاوه با نهایت تاسف و تاثر درگذشت جوان زحمتکش و ساده و دوست عزیز و

گرامی کاک علیرضا عبدالهی را به خانواده و تمام داغ داران آن عزیز ،تسلیت عرض

می نماید .

                                   روحش شاد و یادش گرامی              

                                              الفاتحه                         

درگذشت مرحوم برزو محی الدینی

الَّذِينَ إِذَا أَصَابَتْهُم مُّصِيبَةٌ قَالُواْ إِنَّا لِلّهِ وَإِنَّا إِلَيْهِ رَاجِعونَ

  درگذشت مرحوم برزو محی الدینی( بر اثر صانحه رانندگی در سه راهی جوانرود)  را به خانواده آن مرحوم و همه ی داغداران و همشهریان گرامی تسلیت عرض می نماییم
 
روحش شاد
الفاتحه

کاک محمود محمودی درگذشت.

بزرگ بود
و از اهالی امروز بود
و با تمام افق های باز نسبت داشت
و لحن آب و زمین را چه خوب می فهمید

درگذشت همشهری مومن ، قانع ، صبور ، غمخوار، دلسوزو ... کاک محمود محمودی پدر آشنا و افشین و پدرام و برادر امیر ، مسعود ، کیهان ، ارفع ، مسرور، وهمایون  محمودی را به خانواده و همه داغداران تسلیت عرض می نمایم.
روحش شاد
الفاتحه

انا لله و انا الیه راجعون

بگذار تا بگریم چون ابر دربهاران

کز سنگ ناله خیزد روز وداع یاران


  وبلاگ سلام پاوه درگذشت جوان ناکام زکریا ستاور را به خانواده محترم ایشان دوستان و آشنایان ایشان تسلیت عرض می نماید.